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曾求恩医院健康管理丨老年人高血压如何做到饮

作者:养老院网发布时间:2019-08-11 17:07

众所周知,饮食对人们的身体健康起到非常重要的作用。尤其对于中老年人来说,随着年龄的增长,合理的膳食搭配显得尤为重要。对于存在高血压疾病的老年人来说,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低,更好的控制血压。以下是曾求恩医院整理的高血压饮食原则,高血压病人若能落到实处,持之以恒,必会有益于高血压康复和身体健康。
怎么吃得健康?
1
控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米。少吃葡萄糖、果糖及蔗糖
2
限制脂肪的摄入,少吃煎炸食品
3
适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜
4
多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮
5
限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一瓶盖食盐约为6g
6
多吃新鲜蔬菜,水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两
7
适当增加海产品摄入;如海带,紫菜,海产鱼等

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