欢迎来到惠城曾求恩医院、惠州曾求恩护养院官网

惠州养老院logo

惠州市医保定点医疗机构

润叶医生集团合作单位

中山大学远程心电合作单位

骨折不手术·曾氏正骨疗法

惠州市首家医养结合养老院

医疗+养老+康复+护理+居家养老

关爱健康 求恩守护

阳光恩慈 健康家园

惠州养老院健康说丨“想长寿,养元气”

作者:小恩发布时间:2019-05-13 10:16

      为了给大家能更好的传递健康小常识,惠州养老院曾求恩护养院开设健康版块“中老年健康说”,我们的曾医生将不定时为您奉上更多的养生知识,欢迎大家点击观看哦!
 
      今天和大家聊一聊“想长寿,养阳气”这个话题。

 
      阳气是中医学的一个重要概念,具有温养脏腑器官,维持生理功能和固卫体表等作用。
 
      “春夏养阳,秋冬养阴”是中医养生保健的总则。初春时节正是养护阳气的好时节,我们可以从以下几个方面进行养护阳气。
 
      1、保暖养阳
 
      俗话说,春捂秋冻。这就提示我们春天要注意保暖,不要过早去掉保暖衣服。
 
      因寒气最易伤害人体阳气,而且此时人体的阳气又较为虚弱,特别是老年人和素有手脚冰凉,怕冷等症状的人更应注意。
 
      2、运动养阳
 
      在春季,我们应适当增加户外活动,多晒太阳,以活动筋骨,畅达气血,促进体内阳气之生发,达到养阳的目的。
 
      多做一些舒缓的运动,如太极拳,散步,郊游等,但不可剧烈的运动,以运动结束后身体微微出汗为宜。
 
      3、饮食养阳
 
      中医认为,食物也有寒热温凉及酸苦甘辛咸之分,一般来说,苦、寒、凉、伤阳气,辛、甘、温、养阳气。
 
      因此在饮食方面,不可过食生冷瓜果,冷饮等,应适当多吃具有辛温生发,养阳的食物,如春笋、韭菜、菠菜、豆芽、羊肉、牛肉等。
 
同时不可过于滋腻,以达到饮食养阳气之目的。
 
      4、节欲养阳
 
      和谐健康的性生活不仅影响家庭的美满稳定,也有益于个人的身心健康。
 
      但是,性生活过度则容易损伤肾中元阳,而肾中为全身阳气之源泉。因此,以性生活后不感觉劳累,以达到节欲养阳的目的。
 
      5、疏肝养阳
 
      肝脏对阳气的影响巨大,肝脏的特性是主疏泄,调达气机,功能正常则人体气机通畅,有利于阳气生发。
 
      肝脏功能不足则人体气机郁闭不畅,阳气郁结于内而不得生发,从而发生抑郁,胸肋胀满,女性月经不调,乳房胀痛。
 
      因此养阳气应顺应肝脏的生发,畅达之性,保持心情愉悦,心平气和,切忌大怒、大喜、大悲。这样有利于肝脏疏泄功能的正常。保证人体阳气的生发。

 
      好了,关于“想长寿,养阳气”的话题,今天我们就分享到这里,如果您喜欢今天的分享,记得转发和留言!

上一篇:老年人健康幸福生活秘诀

下一篇:预防老年抑郁症丨别让老人“假痴呆”变成“真